SUOMEN MUAY THAI - LIITTO

Thainyrkkeilyliiton keskustelusivut
Tänään on Ke Huhti 23, 2014 5:31 pm

Kaikki ajat ovat UTC + 2 tuntia




Aloita uusi ketju Vastaa viestiin  [ 65 viestiä ]  Mene sivulle 1, 2, 3, 4  Seuraava

Käyn lenkillä...
1 krt vko 13%  13%  [ 26 ]
2 krt vko 23%  23%  [ 45 ]
3 krt vko 21%  21%  [ 41 ]
4 krt vko 5%  5%  [ 9 ]
enemmän 1%  1%  [ 1 ]
vähemmän kuin kerran viikossa 11%  11%  [ 22 ]
en käy lainkaan 14%  14%  [ 27 ]
en ole ottelija, haluan vain nähdä tulokset 14%  14%  [ 28 ]
Ääniä yhteensä : 199
Kirjoittaja Viesti
 Viestin otsikko: Lenkille!
ViestiLähetetty: Ti Joulu 10, 2002 1:23 pm 
Miten on asian laita. Onko harjoittelusi olennainen osa lenkkeily vai luuletko että pelkkä treeni korvaa sen?

Panin merkille, että muutama kaveri sippas SM-karsinnoissa ja veikkaan että lenkkejä ei juosta 3-4 krt.vko. lajiharjoittelun lisänä. Tästä aiheesta on turha alkaa valistamaan, koska KAIKKI tietää miten tärkeää se on. Moni kaveri on jäänyt hopealle ja pronssille sen takia, kun on lenkit jätetty väliin ja toinen on vain jaksanut painaa loppuun asti.

n. 40min-1h on jo hyvä lenkki 3-4 krt vko.


Ylös
  
 
 Viestin otsikko:
ViestiLähetetty: Ti Joulu 10, 2002 2:01 pm 
Poissa
Jäsen
Jäsen

Liittynyt: Ke Marras 27, 2002 2:42 pm
Viestit: 113
Paikkakunta: Vantaa
Ai kuka sippas vai? Miten niin? :ruoska
Lenkillä käyn yleensä pari kertaa viikossa, mutta nyt on sattunut polveen juostessa niin on jäänyt väliin. Jarno kerto että pitää juosta sillon päkiöillä kun polveen sattuu. Eilen rankasin sit itseäni n. 50 minuutin lenkillä päkiöillä :ruoska. Polveen ei sattunut, mutta tänään kun nousin sängystä niin tuntu pohkeiden olemassaolo...
Nyt saa taas syödä pullaa, mutta askeesista jää itsensä ruoskiminen :ruoska. prkl

_________________
Nihil peccat nisi quod non peccat.


Ylös
 Profiili  
 
 Viestin otsikko:
ViestiLähetetty: Ti Joulu 10, 2002 2:39 pm 
Et tu Tommi.

SUN luulis tietävän kun olet siellä pääkallopaikalla treenannut yhden lukukauden (mitä se nyt ajassa onkaan?) :) . Urheilu on siitä hienoa, että laiskuus palkitaan hatutuksella ja toisinpäin. Hiki säästää verta ja kaikki syyt on tekosyitä.

:sinko Tommi :ruoska


Ylös
  
 
 Viestin otsikko:
ViestiLähetetty: Ti Joulu 10, 2002 2:49 pm 
Poissa
Jäsen
Jäsen

Liittynyt: Ke Marras 27, 2002 2:42 pm
Viestit: 113
Paikkakunta: Vantaa
Riku kirjoitti:
Hiki säästää verta ja kaikki syyt on tekosyitä.


Joo mut kun naapurin kissanpennutkin piti luovuttaa... No joo aamen tolle ja takas sorvin ääreen.

_________________
Nihil peccat nisi quod non peccat.


Ylös
 Profiili  
 
 Viestin otsikko:
ViestiLähetetty: Ti Joulu 10, 2002 4:36 pm 
Poissa
Jäsen
Jäsen

Liittynyt: To Marras 28, 2002 9:01 pm
Viestit: 137
Paikkakunta: Kemi
TUNNUSTUS:
Tulipa vastattua vaikken olekkaan kuin ihan harrastelija puolella..
Ei sitä tule joka viikko patistettua itteänsä liikenteeseen tuonne ulos.. :?
vaikka se kyllä on hyvää vaihtelua sisätyöhön ja reeneihin..
Aina tulee teko syitä miksi ei menisi lenkille tai muuten tallusteleen raikkaaseen ulkoilmaan..
Hyviä syitä:
Kylmä ilma :suomipoika
Lämmin ilma 8)
Terassi :olut
Perjantai tai lauantaiilta :viinaa
lauantai tai sunnuntai aamu :oksennus
Tai mikä tahansa muttei lenkkeily...ihan rupee hävettään.. :oops:


Ylös
 Profiili  
 
 Viestin otsikko:
ViestiLähetetty: Ti Joulu 10, 2002 4:40 pm 
Poissa
Jäsen
Jäsen

Liittynyt: To Marras 28, 2002 12:34 pm
Viestit: 202
Paikkakunta: Hyvinkää
Lasketaanko uinti? Uimassa tulee käytyä pari kertaa viikossa, lenkit on jäänyt vähemmälle koska nivelet paukkuu. Onko uinti yhtä hyvä vai huonompi peruskunnon kannalta?

Puhutko Riku kevyistä lenkeistä ~120:n sykkeellä vai jostain tiukemmasta juoksusta tai intervallitreeenistä?

Vaikuttaako tuollainen kevyt lenkkeily suoraan matsikestävyyteen, eikös noissa liikuta kuitenkin ihan eri maailmoissa? Luin keho.net:sta artikkelin nyrkkeilijän treenauksesta ja siinä väitettiin mm. että:
"aerobisesta kestävyysharjoittelusta ei ole kuin haittaa nyrkkeilyssä. Tarvitaan intensiivistä anaerobista maitohapollista harjoittelua ja vieläpä lajinomaisesti, joka antaa ylivoimaisesti parhaimman vasteen."

Mitäs mieltä olette?

Koko artikkeli:

http://www.keho.net/keho?&m=magazine&id=181&part=read&cat=6[/url]


Ylös
 Profiili  
 
 Viestin otsikko:
ViestiLähetetty: Ti Joulu 10, 2002 7:52 pm 
Juoksua ei korvaa MIKÄÄN. Ei kuntopyöräily, uinti, aerobic, hiihto, kössi, tennis ym. Mä en tiedä hienoista termeistä ja tuulitunneleista, mutta nojaan siihen faktaan että kaikki thaimaalaiset thainyrkkeilijät ja vähänkin paremmat ammattinyrkkeilijät juoksevat monta kertaa viikossa.

Syke on lenkillä alhaalla siinä 120 paikkeilla.


Ylös
  
 
 Viestin otsikko:
ViestiLähetetty: To Joulu 12, 2002 10:57 pm 
Poissa
Jäsen
Jäsen

Liittynyt: To Marras 28, 2002 5:45 pm
Viestit: 332
Paikkakunta: Lahti
Joo juoksu on siitä hyvä laji että siinä joudut tulemaan toimeen oman kehonpainon kanssa ja liikutteleen sitä eteenpäin... uinnissa vesi kannattelee kroppaa ja kuntopyörän päällä istuessa et joudu siirtämään omaa painoasi kun istut rauhassa satulan päällä.... uinti tosin on ihan hyvää vaihtelua juoksemiselle mutta ei siitä minunkaan mielestä ole juoksua korvaamaan ja palauttavana harjoituksena toi uinti on mitä parhain treeni... ja minun mielestäni välillä olisi hyvä tasaisen lekkeilyn lomassa syke (120-150) vetää vähän nopeampia vetoja esim. 5 km lenkki 1,5 km kevyttä alkuun ja sitten ottaa 200 metriä kovaa syke (160-200) ja taas 200 metriä hiljaa syke (120-140) ja toistaa tämä N.5 kertaa ja loppu lenkki rauhassa tai katsoa joku sopiva mäki ja juosta siihen spurtteja... Huom. nämä ovat sitten vain minun omia mielipiteitä eivät mitää apsoluuttisia totuuksia :) :)


Ylös
 Profiili  
 
 Viestin otsikko:
ViestiLähetetty: Pe Joulu 13, 2002 10:58 am 
Poissa
Jäsen
Jäsen

Liittynyt: To Marras 28, 2002 12:38 pm
Viestit: 167
Paikkakunta: Helsinki
Joo, voi olla hyvä välillä juosta vähän erilaistakin lenkkiä. Toisaalta treeni on sitä mistä haetaan sitä lajinomaista kestävyyttä.

Periaatteessa thainyrkkeilytreenit on lähes aina anaerobisia. Syketasot on on n.85%-100% maksimista yli 80% treeniajasta. Tällöinhan kroppa kauttaa energianlähteenä hiilihydraatteja mutta mutta mitä parempi aerobinen kunto sen enemmän kroppa pystyy hyödyntää energiana rasvoja. Näinhän meille on opetettu ja koira oppii kun keppiä heittää.

Ps.Nää ei oo mitään mielipiteitä vaan absoluuttisia totuuksia :wink:


Ylös
 Profiili  
 
 Viestin otsikko:
ViestiLähetetty: La Joulu 14, 2002 10:17 am 
Poissa
Jäsen
Jäsen
Avatar

Liittynyt: Ke Marras 27, 2002 4:27 pm
Viestit: 188
Taisin vastata, että pari lenkkiä vetäsen viikossa. Ei sikäli pidä paikkaansa koska olen täysin kesämies - liikun mahd. vähän ulkona talvisin. Mutta onhan koiran kanssa kuitenkin lenkkeiltävä myös talvella, ikävä kyllä. Mä niin vihaan talvea. :evil:
Anyway, näin kaamoksen aikana käytän punttiksella juoksumattoa, kuntopyörää ja Concept-2 sisäsoutulaitetta. N. 3 krt/vk. Soutamista kannattaa kokeilla (esim. Concept-2), on todella tehokasta aerobista treeniä !
Juoksu on tietysti kesällä "ehdotonta". Siinäkin on huonot puolensa. Jos paljon käy lenkillä, on nivelet kovilla. Itse en juokse pahemmin asfaltilla, vaikka onkin hyvät vaimennetut juoksukengät. Juoksen metsässä(maastossa) ja hiekkateillä - ei ala polvet särkee. Intervallit ovat aina välilla myös oikein mukavia (ylämäet täysillä ja sit taas rauhallisemmin).
Mielestäni juoksu on ehdottoman pakollista jos kilpailee. Se kova kunto on tässäkin lajissa helpoin osa-alue hankkia - silti sitä ei monilla ole.


Ylös
 Profiili  
 
 Viestin otsikko:
ViestiLähetetty: Su Joulu 29, 2002 5:41 pm 
Poissa
Jäsen
Jäsen
Avatar

Liittynyt: Su Joulu 01, 2002 6:23 pm
Viestit: 531
No p#####e, ei kai tässä sitten mikään auta. Sovitaanpa vaikka, että aloitan 5 kilometrin lenkillä 3 kertaa viikossa...

Pakkanen on kiva kannuste....


Ylös
 Profiili  
 
 Viestin otsikko:
ViestiLähetetty: Su Joulu 29, 2002 6:48 pm 
Poissa
Jäsen
Jäsen
Avatar

Liittynyt: Su Joulu 01, 2002 6:23 pm
Viestit: 531
Oho, 2 tähteä...

Muuten mitäs ammattilaiset on mieltä siitä, jos näinä välipäivinä(jolloin ei ole treenejä) kävis just lenkillä n.45 minuuttia ja sen jälkeen vetäis vaikka säkkiä jonkun aikaa. Sitten loppuun punnerrukset ja vatsat, ja vähän venyttelyä...


Ylös
 Profiili  
 
 Viestin otsikko:
ViestiLähetetty: Su Joulu 29, 2002 9:01 pm 
Poissa
Jäsen
Jäsen
Avatar

Liittynyt: Ke Joulu 04, 2002 7:43 pm
Viestit: 146
Paikkakunta: Jyväskylä
Urtti et kerkee enää lenkille, koska huomenna maanantaina kuokkalan hornankattilassa taas katotaan kuka on kuka :lol:


Ylös
 Profiili  
 
 Viestin otsikko:
ViestiLähetetty: Ti Joulu 31, 2002 10:46 am 
Poissa
Uusi jäsen

Liittynyt: To Joulu 19, 2002 1:58 pm
Viestit: 6
Paikkakunta: Helsinki
öö..mä en tiedä miten tärkeää lenkin juoksu on? mä en juokse lenkkiä ja kilpailen..jaksan ilman lenkin juoksua :roll:


Ylös
 Profiili  
 
 Viestin otsikko:
ViestiLähetetty: Ke Tammi 01, 2003 10:59 am 
Poissa
Jäsen
Jäsen
Avatar

Liittynyt: To Marras 28, 2002 8:39 am
Viestit: 283
Paikkakunta: Espoo
Nyt katotaan kuka on kuka ja lähdetään kaikki ulos lenkille!! (25 astetta pakkasta)

_________________
(SM)


Ylös
 Profiili  
 
 Viestin otsikko:
ViestiLähetetty: Ke Tammi 01, 2003 10:59 am 
Poissa
Jäsen
Jäsen
Avatar

Liittynyt: To Marras 28, 2002 8:39 am
Viestit: 283
Paikkakunta: Espoo
Ja eilen taisi olla tampereella lehden mukaan 40 astetta.. Lenkille vaan !! :) :D

_________________
(SM)


Ylös
 Profiili  
 
 Viestin otsikko:
ViestiLähetetty: Pe Tammi 03, 2003 5:46 pm 
Poissa
Jäsen
Jäsen

Liittynyt: Pe Marras 29, 2002 4:18 pm
Viestit: 228
Paikkakunta: Helsinki
Uinti ei ehkä korvaa juoksua, mut jos sulla on oikeesti esim. polvi paskana, niin parempi käydä uimassa, ku jättää lenkki väliin (tai juosta pelkil päkijöillä [hullu :D]). Mun mielipide. Ja pari uinti kertaa viikossa muun treenin päälle tekee muutenkin kutaa. Kehittää sellasii lihaksia joiden olemassa olosta et oo ees tienny (Rocky ;D), ja on vieläpä urheilumuodoista ainoo joka ei supista lihaksia vaan tekee sen vastakohdan jota en nyt muista. vai olikse supistaa. mut kuitenki, AINOO. Näin kerto mun frendi joka on sm-tason uimari ja vetäny mulle välillä uimatreeniä (mukavaa vaihtelua itseasiassa). Oliks tarpeeks sekava? :D

Jyri


Ylös
 Profiili  
 
 Viestin otsikko:
ViestiLähetetty: Ti Tammi 14, 2003 9:01 pm 
Poissa
Uusi jäsen

Liittynyt: Pe Tammi 03, 2003 1:01 am
Viestit: 1
Paikkakunta: Hämeenkyrö
hiihdon on tainnut moni unohtaa, sehän nyt tekee koko kropalle hyvää kuulemma, en oikein itse harrasta hiihtoa, kesäsin lenkkejä tulee tehtyä, mut ei kyl talvella innosta juokseminen...

_________________
yhden miehen sydämeen mahtuu vain yksi ämmä


Ylös
 Profiili  
 
 Viestin otsikko:
ViestiLähetetty: Ti Helmi 11, 2003 12:15 am 
Poissa
Uusi jäsen

Liittynyt: Ti Helmi 11, 2003 12:04 am
Viestit: 3
Paikkakunta: Vantaa
En Ole missää n lenkillä käyny ku pari kertaa ja hyvin olen viel toistaseks pärjänny :)

_________________
Perunamaa on kynnettävä ainakin kerran käsillä, että tietää miten onnekas on omistaessaan lapion.


Ylös
 Profiili  
 
 Viestin otsikko:
ViestiLähetetty: Ti Helmi 11, 2003 8:21 am 
Poissa
Jäsen
Jäsen

Liittynyt: To Marras 28, 2002 9:01 pm
Viestit: 137
Paikkakunta: Kemi
Riippuu tietty henkilöstä tuo juoksun merkitys, mutta omalla kohdalla olen huomannut sen auttavan!
Ennen ei jaksanut alku lämmittelyn jälkeen kovin kauaa kun puuskutti kuin höyryveturi mutta nykyään jaksaa jo lähelle loppu jumppaa :wink:


Ylös
 Profiili  
 
Näytä viestit ajalta:  Järjestä  
Aloita uusi ketju Vastaa viestiin  [ 65 viestiä ]  Mene sivulle 1, 2, 3, 4  Seuraava

Kaikki ajat ovat UTC + 2 tuntia


Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 1 vierailijaa


Et voi kirjoittaa uusia viestejä
Et voi vastata viestiketjuihin
Et voi muokata omia viestejäsi
Et voi poistaa omia viestejäsi
Et voi lähettää liitetiedostoja.

Etsi tätä:
Hyppää:  
POWERED_BY
Käännös, Lurttinen, www.phpbbsuomi.com
[ Time : 0.139s | 14 Queries | GZIP : On ]